プロフィール

YFC事務局

Author:YFC事務局
東伊豆のダイビングショップ・イエローフィンのスタッフとゲストが中心となって活動しているフリッパークラブです!

連絡はこちらから♪
お問い合わせ、体験申し込み、YFCへの入会を希望する方はこちらからどうぞ!

*上(別窓)のメールフォームが表示・動作しない場合はこちら

トータルカウンター
☆2013年12月15日(日)第20回全日本スポーツダイビング室内選手権大会!
沢山の応援ありがとうございました~(*^^*)☆

★2014年11月24日(月)第21回全日本スポーツダイビング室内選手権大会★



★2009年1月~過去の練習会はこちら♪



上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

--/--/--(--) --:-- |
YFC事務局です♪

先日、このブログで紹介した1月29日の練習ですが、参加したいとの声がチラリホラリありましたので、時間を延長しました!

そこで、お仕事帰りの方や帰宅に時間がかかる方等もいると思うので、二部制にしたいと思います。
もちろん、二部とも参加もOKです。
希望は、コメントかメールで連絡くださいね。

1部 19:00~21:00(但し、20:50~10分休憩)※参加費:1,000円
2部 20:30~22:00(但し、20:50~10分休憩)※参加費:800円

上記のとおり、20:30~21:00までは、1コース内での人数が重なるため充分な練習が出来ないかもしれないことをご了承ください。
(でも、1部と2部の人が顔を合わせないのも寂しいでしょう??笑)

また、2009年度50mプールでの練習が初となるので、希望者で「タイム計測会」もいいかな~と。
2009年フリッパー大会に(もし)出るなら、1年間の練習の成果がわかるように・・・そんなことも考えています☆

では、沢山の人の参加をお待ちしています!!


======↓12/15の記事

辰巳国際水泳場メインプールが取れました~!


★2009年1月29日(木) 辰巳国際水泳場 メインプール(50mx1)
19:00~21:00

☆途中参加の人が多かったり、申込みの人数が多くなったら、21:00~22:00の追加をするかもしれません。

☆体験フリッパーもWelcomeです!(但し、体験は1回まで。さぁ、メンバーになっちゃいましょう 笑)

参加申込みは、こちら↓
会員の人はコメント欄にYFCネームを記入してください(必須)
体験希望の人は、下記にて申込み後、連絡先の連絡をお願いします→YFC事務局まで




※〆切は2009年1月27日です。
※人数に達した場合は、先着順となり〆切前に終了することがあります。
※参加の確定は、事務局からの最終確認連絡後となります。(この時点では決定ではありません)
スポンサーサイト

2008/12/29(月) 16:38 | コメント:0 |
YFC事務局@一人二役です(笑)

3月の辰巳の予定が決まりました。
残念ながら19:00~の2時間枠は取れず・・・ すみません!

★2009年3月16日(月) 辰巳国際水泳場 メインプール(50mx1)
21:00~22:00

☆体験フリッパーもWelcomeです!(但し、体験は1回まで。さぁ、メンバーになっちゃいましょう 笑)

参加申込みは、こちら↓
会員の人はコメント欄にYFCネームを記入してください(必須)
体験希望の人は、下記にて申込み後、連絡先の連絡をお願いします→YFC事務局まで




※〆切は2009年3月14日です。
※人数に達した場合は、先着順となり〆切前に終了することがあります。
※参加の確定は、事務局からの最終確認連絡後となります。(この時点では決定ではありません)

2008/12/21(日) 10:26 | コメント:0 |
ハァ~っと吐く息が白い今日この頃!
皆さん、風邪などひかれていませんか?

ヒロでっす!

次の練習会in横浜国際まで、まだ半月ありますので、今回は泳げない時のための練習メニューのご紹介です!

お仕事やご趣味の時間など、皆さま、なかなかプールに行けない事も多いと思います。
天気のいいお休みの日、家でテレビを観ながらゴロンしている時など、自宅にいながらにして出来ちゃう練習メニューをいくつかご紹介していきますね!

★泳げない時のための練習★

走る・・・
はい!いきなり家の中では出来ない練習でした・・・。
走る筋肉と泳ぐ筋肉は違うのですが、心肺機能が鍛えられます!
あまり無理はせずに、体が温まる程度から始めていきましょう!
また、下り坂はヒザにかかる負担が大きくなります!
なるべく平坦な道か、やや登り気味ぐらいがいいでしょう!

夜道を走る場合には充分にお気をつけ下さいませ!

腰入れ・・・

アキレス腱を伸ばす姿勢から、そのまま両脚を広げていきます。
前側の脚は90°ぐらいまで曲げ、後ろ側の脚は大きく伸ばし、しっかりつま先立ちです!
背筋をピーンと伸ばし、手はなるべく肩より上に上げましょう!
頭の上で手を組むのがベスト!
その姿勢を10秒ぐらいキープしたら、前足側に体重を乗せ、体を起こします。
今度は、そのまま反対側の足を前に持っていきます。
10歩分ぐらい繰り返すと、かなり腿がイイ感じになってきますよ!

腿の前部やお尻の下の筋肉の筋力アップになります。
フリッパーに欠かせないダウンキックやアップキックに効果がありますよ!

全力バタ足・・・
これはテレビを観ながらでも出来ます!
仰向けに寝て、上半身&両脚を20~30°ぐらい浮かせ、ゆるいV字になります。
ゆっくり深呼吸をしましょう!
呼吸を整えたら、大きく息を吸い込んで息を止め、思いっきりバタ足!
しっかり大きく蹴ります!
20~25秒ぐらいで息ごらえの限界が来ると思います。

全力でキックする事により、キックの回転力を上げる練習になります!
短距離(50m&100m)に出場を狙う方々には、オススメのトレーニングですよ!

ご自分のペースや、テレビの面白さと相談しながら(テレビ観ながらでしたら、CM1~2回分ぐらい)、
2~3セットがいいでしょう!

また、呼吸が完全に整うぐらい休憩時間を長めにとると、脚に乳酸(疲れ)が溜まり、脚力アップになります!

背筋運動・・・
安定したフォームを作るには、腹筋と背筋が大事です!
お気に入りの音楽をかけながら、ちょっとだけでもやってみるといいでしょう!
続ける事により、最初はキツくても、だんだんそのキツさが軽減してきますよ!

これからの冬本番に備えて、暖房いらずのご自宅練習!
チャレンジしてみて下さいね~!

2008/12/19(金) 18:41 | コメント:1 |
YFC事務局@一人二役です(笑)

最近、世間で話題のYFC!
みなさんからの質問と回答を一つのカテゴリにまとめてみました♪
ご参考まで


どんな格好で練習するのですか?

フリッパーの大会は、3mm以上のフルウエットスーツとなりますが、練習の格好は水着又はウエットスーツです。

辰巳国際水泳場、横浜国際プール、共に団体登録の貸切利用になるので、一般のコースとは別になります。一般的なものを紹介しますね。

・ウエットスーツ可
・スポーツ水着(女子のやる気ビキニはあまり見かけません。NGかどうかはわからない・・・)
・ワンピース水着(オバサマ達は結構派手)
・水着+ラッシュガード
・水着+フードベスト(というのも一度見ました。。。一般的なものかどうかは???)

・素足+フィン
・ブーツ+フィン

・スイムキャップはどちらのプールも【必須】です。
・ロクハンやフードベストのフードがあればスイムキャップは無くてもOK
・スイムキャップはどちらのプールでも【レンタル可】です。

・マスク+スノーケル


という感じです。
プールサイドは裸足のみでビーサン等はNGです。
水着+ブーツでうろちょろが恥ずかしい乙女な人は、プールに入る寸前に履けば大丈夫です(笑)

あ、それぞれの“ボロさ加減”には、チェック入ってない様子なのでご安心を!!

更に質問があれば、コメントくださいね~☆


#言う間でもないと思いますが、IOPは野外プールです・・・ウエット必須でしょう

2008/12/19(金) 13:01 | コメント:0 |
はい!
イエローフィンのヒロです!

ウォーミングアップで体が温まったら、いよいよ練習開始!

「ただ泳ぐ」のではなく、泳ぎながら「何に効果がある練習なのか」「自分はどこが弱いのか」などを意識しながら泳ぐと良いでしょう!

野球のトレーニングに、バッティングやピッチング、守備、ランニングなど、色々なメニューがあるように、フリッパーの練習メニューも様々!
その練習により得られる効果も様々です!

いくつかの練習メニューをご紹介していきますが、決して、「全てのメニューを1回の練習日でこなしましょう!」というものではないので、ご注意を!
「今日は〇〇をやろう!」な感じで参考にしてみてくださいね!
まずは・・・

★LSD~ロング・スロー・ディスタンス~★

練習の名前は、学生時代に陸上部の練習で使っていた名前なので、あしからず!

長距離を泳ぐ事により、フォ-ム調整ができ、美しい泳ぎの練習になります!

ダイビングも、中性浮力や流線型の姿勢により、早いエア消費が抑えられたり、水中生物に害を与えなくてすみますね!

フリッパーも良いフォームで泳ぐ事が大切です!
目標タイムを出すにも、疲れずに泳ぐにも、まずフォームから!

この練習では、速く泳ぐ事よりも、ゆっくりと泳ぎ自分のフォームを見つめましょう!
本当にゆっくりで大丈夫です!
ご自分の体力と相談しながら、400~1000mぐらいを泳いでみましょう!

フォームにつきましては、追々「ワンポイント」の方で(なるべく)詳しくご紹介していきますが、
体を水平にする事を意識し、両脚が水面より上に出すぎないよう、しっかりと蹴り下ろしましょう!
肩に力が入りがちなので、力を抜いてぇ楽~に!

「自分は水面を滑走する船だぁ~!」な、イメージで!

2008/12/18(木) 17:15 | コメント:2 |
★ウォーミングアップ★

皆さん!こんにちは~!
イエローフィンのヒロです!

フリッパー楽しんでいますかぁ~!?
体力増進!フリッパー上達!目標タイム達成!に向けて、僕が今まで教わってきた練習メニューをご紹介していきます!
第1弾は、ウォーミングアップ編!

「泳ぐ」という事は、普段の生活ではあまり使わない筋肉を使います。
必ずウォーミングアップをして、筋肉や関節をほぐし、心臓がビックリしないようにゆっくりと体を温めてあげましょう!
もちろんプールや海に入る前は準備運動をお忘れなく♪

以下のメニューは、脚だけでなく、上半身も動かす事により、全身をほどよく温めてくれます。
「あぁ~水の中って気持ちがいいなぁ・・・」と思いながら、各自のペースで、ゆっく~りと泳いでみましょう!

各種目100mと記載してありますが、最初は25m~50mぐらいから始めてみてもOKです!

通常のフリッパー100m・・・
全身の力を抜いてゆっくりとフィンキック!体を伸ばすイメージをしてみましょう~♪

クロール付フリッパー100m・・・
手はクロールを泳ぐ時の手かき、キックは通常のフィンキックです!

平泳ぎ付ドルフィン100m・・・手は平泳ぎの手かき。お腹の下に水をかき集めるイメージです。
キックはドルフィンキックです!2回のドルフィンキックにつき、1回手をかきます。

バタフライ付ドルフィン100m・・・
余裕がある人は、バタフライもやってみましょう!
通常のバタフライ泳法と同じです。2回のドルフィンキックにつき、1回手をかきます。結構しんどいので、泳ぎに自信のある人だけにしておきましょう!

横泳ぎ(左右100mずつ)・・・
体を横向きにしてフィンキックします。
下側(プールの底側)の腕をまっすぐ前に伸ばし、しっかりと顔を上げます!
両方の向きを泳ぎましょう!

後ろ泳ぎ100m・・・
スノーケルを外して、アゴを引き、顔をしっかり水面から上げましょう!
結構腹筋にきますよ!
また、進行方向が見えませんので、壁や他の泳者にぶつからないようご注意を~!
たまに進行方向を確認しましょう!

※ほとんどの人は、左右のキックの力が微妙~に違います。
横泳ぎと後ろ泳ぎは、バランス調整にとっても有効です!
最初は、真っ直ぐ泳げない事もあると思いますが、繰り返し泳いでいるうちに少しずつ補正されていきますよ!

さぁ!体も温まってきましたね!
これだけでも充分体にいいですよ!

が!そこはYFC!
せっかくなので、「速く泳ぐ!」を目指した練習にもチャレンジしてみましょう!

2008/12/18(木) 11:59 | コメント:1 |
早速、新しいメンバーが加わりました!


会員No.0012 「YUKIEちゃん」


本人からのメッセージ
--------------------------------
こんにちわ~。

今月頭、プールを3点セットで泳いでみて普段は泳げない私も25m泳げたーーーと密かに感動♪
かなり気持ちよくリフレッシュできましたぁ。
普段の運動不足&来期スノーケリングスタッフ体力維持の為に参加させていただきます!
--------------------------------


そうそう、「泳げる気分」を味わうのにフリッパーは最高よね~(笑)


スタートポーズは至難の業だけど、楽しんでいきましょ~!!

2008/12/16(火) 18:06 | コメント:0 |
こんにちは~!
ようやく、各プールの予約システムを学習しつつある事務局です!

今回は、抽選申込みをしたのみで“決定ではありません”。

★2009年2月4日(水) 横浜国際プール サブプール(25mx2)
21:30~23:00

みなさんのお遊び計画(?)にお役立てください。
結果は、1月5日頃にわかるようなので、決定次第、このブログにてお知らせしまーす

2008/12/15(月) 18:16 | コメント:0 |
またまた、辰巳国際水泳場メインプールです!


★2009年2月26日(木) 辰巳国際水泳場 メインプール(50mx1)

1部 19:00~21:00(但し、20:50~10分休憩)※参加費:1,000円
2部 20:30~22:00(但し、20:50~10分休憩)※参加費:800円

☆体験フリッパーもWelcomeです!(但し、体験は1回まで。さぁ、メンバーになっちゃいましょう 笑)

参加申込みは、こちら↓
会員の人はコメント欄にYFCネームを記入してください(必須)
体験希望の人は、下記にて申込み後、連絡先の連絡をお願いします→YFC事務局まで




※〆切は2009年2月24日です。
※人数に達した場合は、先着順となり〆切前に終了することがあります。
※参加の確定は、事務局からの最終確認連絡後となります。(この時点では決定ではありません)

2008/12/15(月) 00:09 | コメント:0 |
記念すべき2009年、第1回目の練習会が決定しました。

“初泳ぎ”ならぬ、初フリッパー!!
お正月でダラけた体を目覚めさせましょー(笑)


★2009年1月7日(水) 横浜国際プール サブプール(25mx2)
21:30~23:00

☆時間が遅くてごめんなさい。もう、この時間しか取れなくて(涙) 
 駐車場はあるので、一旦帰宅後に車で来るのもアリです~。

☆体験フリッパーもWelcomeです!(但し、体験は1回まで。さぁ、メンバーになっちゃいましょう 笑)

参加申込みは、こちら↓
会員の人はコメント欄にYFCネームを記入してください(必須)
体験希望の人は、下記にて申込み後、連絡先の連絡をお願いします→YFC事務局まで




※〆切は2009年1月5日です。
※人数に達した場合は、先着順となり〆切前に終了することがあります。
※参加の確定は、事務局からの最終確認連絡後となります。(この時点では決定ではありません)

2008/12/14(日) 23:24 | コメント:0 |
2008年第15回全日本スポーツダイビング室内選手権大会(フリッパー大会)をきっかけに、イエローフィンのゲストを中心とした「YFC(イエローフィン・フリッパー・クラブ)」が正式に発足しました!

『大会なんて・・・ムリ(>_<)』と思う必要はありません。毎年行われる大会に出るか出ないか・・・は、後から考えればいいですよ♪

それぞれが、それぞれの理由と目標をもって取り組んでいます。

「自己ベスト、次の大会は絶対出すぞ!」 な 本気Boys & Girls、
「フリッパー、ちょっと興味あるかも~」 な Boys & Girls はもちろん、
「メタボが心配で・・・体にいいこと始めたいんだよねぇ~」 な 昔Boys & Girls も(笑)、
「なかなかダイビングに行けないけど、水には慣れておきたいなぁ~」 な お忙しBoys & Girlsや、
「冬眠するけど・・・ブランクになっちゃうのが心配」 な 弱気Boys & Girlsまで!!


目的はそれぞれでも、“みんなで楽しく”、“継続的に”をモットーに活動を続けていきます。


YFC(イエローフィン・フリッパー・クラブ) 本部
413-0231 伊東市富戸1255-1 
ダイビングショップ イエローフィン



■主な活動
- 3点セットをつけて、プールで泳ぐ・・・ただ、それだけ(笑)
- 練習:1回(1時間~2時間)以上 / 月
- 全日本スポーツダイビング室内選手権大会 エントリー (希望者)

■主な活動場所
- 辰巳国際水泳場 
- 横浜国際プール 
- 伊豆海洋公園プール (YFCメンバー無料!!)
※1コース4~5人位を目安にしていますので、基本的には先着順です。それ以上の申込みがあった場合は、コース追加や、時間指定をお願いする場合があります。コース追加が出来なかった場合、お断りする場合があります。ご了承ください。
※練習が予定されていない日でも、プールに空きがあれば事務局で予約をします。お気軽にお問合せください!!

■会員条件
- 過去にイエローフィンで潜ったこと、または、イベントに参加したことがある人
- 年間6回以上練習に参加する意欲のある人
- 練習日の1ヶ月以上前に参加可否の回答ができる人(予定でも構いません)

■費用/更新
- 会費無料
- プール使用料随時
 (2時間 1回/1,000円  1時間半 1回/800円  1時間 1回/500円  小人 1回/半額)
 ※人数、開催場所により前後する場合があります。
 ※IOPプールの場合は、無料です。
- 更新 「フリッパー大会からフリッパー大会まで」
※事務局で過去1年間の参加回数を確認し、名簿の更新をします。


■お問合せ
YFC事務局まで

2008/12/07(日) 19:00 | コメント:4 |
第15回全日本スポーツダイビング室内選手権大会に出場したメンバーを初代メンバーとして、発足のYFC!

新しいメンバーを随時、募集していまーす☆

入会申込みは、メニュー「入会申込み」からお願いします


初代メンバーの会員番号は・・・感動のあの日のゼッケン番号です!!
その感動のゼッケン番号は、なんとっ!!!


・・・ただの“あいうえお順ですっ!(笑)


No.0001:ねっちん
No.0002:姐さん(YFC事務局)
No.0003:(アヤちゃん)*欠席
No.0004:makop
No.0005:健ちゃん(YFC代表)
No.0006:ヒロくん(YFC専属ヘッドコーチ)
No.0007:篠さん
No.0008:すーさん
No.0009:ゴーくん
No.0010:ムロちゃん(YFC専属コーチ)
DSCF1963.jpg

GetAttachment.jpg


ちなみに・・・

No.0011:応援団の皆さん
BLOG2096.jpg
DSCF2055.jpg
DSCF1976.jpg



でした♪

さぁ、次の番号は誰に??

2008/12/07(日) 18:00 | コメント:0 |
第15回 全日本スポーツダイビング室内選手権大会に参加してきました!

DSCF2088.jpg



10月中旬にそれぞれが「出たい!!」とか、「出るっ!」とか、「出させられる・・・orz」とか(笑)、色んな状況のもとそれぞれが大会に向けて頑張ってきました。

DSCF2081.jpg

DSCF2073.jpg


その結果は・・・

結果発表!

<男子50mの部>
☆すーさん…31秒16 年齢別結果4位
☆ゴーくん…33秒19 年齢別結果12位

<女子50mの部>
☆ムロ…34秒51 年齢別結果2位
DSCF1974.jpg

☆makop…37秒17 年齢別結果5位
☆姐さん…37秒98 年齢別結果6位

<100m男子の部>
☆ヒロ…59秒74 総合4位
DSCF1990.jpg

☆篠さん…1分28秒28 年齢別結果4位
DSCF1985.jpg

<100m女子の部>
☆ねっちん…1分16秒17 年齢別結果4位
DSCF1997.jpg

<400m男子の部>
☆ケン…4分57秒37 総合4位

<400mリレーの部>
YFCカメさんチーム☆ねっちん・ゴーくん・すーさん・ケン…4分51秒53
47組中、総合11位
DSCF2042.jpg


でした!

そして、応援団もすごかった!
DSCF2005.jpg

BLOG2096.jpg

大声援に支えられ、全力で泳ぎぬけましたっ!
DSCF1962.jpg

そして、順位をよく見てください。
年齢別の表彰は3位まで表彰されます。
そんな中、4位の選手が多いのです!!
「楽しく泳ごうねぇ~」から始まったのが、『もう1歩で表彰台っ!』ってところまできていたのでしたっ♪

(by 団長談)


当日の様子をチラリとどうぞ。


Special Thanks to tomi-san

そうそう、なんと会場には「ITV」の取材もっ!!(笑)
DSCF2018.jpg


終った後は・・・もちろん、打上げ!
DSCF2091.jpg

感動の涙にもらい泣き・・・格好いいよ、コーチ!!
DSCF2093.jpg


初めてにしては、とってもよいスタートをきったYFC!これからも頑張っていきましょう

2008/12/07(日) 11:00 | コメント:0 |
★50m(x1)メインプール 19:00~21:00
★50m(x2)メインプール 21:00~22:00
☆参加者:篠さん・はーさん・すーさん・姐さん・マコちゃん

2008/12/05(金) 19:00 | コメント:0 |
★50m(x1)メインプール 21:00~22:00
☆参加者:篠さん・すーさん・姐さん・ねっちん・マコちゃん

2008/12/02(火) 21:00 | コメント:0 |
現在の閲覧者数
検索フォーム
QRコード
QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。